co dalej

Wpadłam zobaczyć, co u Ciebie słychać, a tutaj takie zaskoczenie ; ) :o Forma super ; ) Gratuluję :) Ciśniesz dalej :D

[...] na szybko szybko .. filmiki : wiadomo jakości nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . https://www.youtube.com/watch?v=8kq5Ljo_zog https://www.youtube.com/watch?v=O1JnD3eESqE [...]

wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze ustabilizować i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw jw + po 20kg na trone x 10 i pusta sztanga xx max tam z 20pare powt [...]

[...] 22kg + spięcia z hantlami 8kg 3 serie po 20 powt + x15 Cardio 40minut po treningu suplementacja 30g bcaa , 2g wit c,przedtreningówka z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : https://www.youtube.com/watch?v=wQ-125_5rh4 wyprosty, [...]

[...] Znałem swoje miejsce w szeregu ale szczerze, nie stawiałem się tak wysoko. Byłem mile zaskoczony werdyktem. Teraz czas dorobić masy ogólnie i w przyszłym roku będę walczył dalej, na ten rok to wszystko , finansowo bym nie udźwignął kolejnych zawodów. Ale było naprawdę mega, idealny pierwszy start. Organizacja pokazów, naprawdę profesjonalna, [...]

bez przesady:-P forma dalej jest, a jak dobrze wiesz, startowej nie da się długo utrzymać i z drugiej strony...po co?

[...] bez zdjęć bo nie było czasu, juto nogi moze coś dam). Mc - 4 serie x10,x10,x8,x3 -190kg w ostatniej Wiosłowanie półsztangą - x12 -x12 -x10 -x6 (110kg)i dropset dalej poszły maszyny , przyciąganie drążka szerokim nachwytem za kark wszystko po 8-10powtórzeń, czyli bez rewelacji i fajerwerków dziś wykonałem razem 5ćwiczeń w 30minut [...]

[...] chipsów i kawa . Kolejny posiłek pewnie zjem koło 10 , kolejny spróbuje kolo 14 a potem już dopiero w domu czyli (nie wiem). Dzisiaj zapadnie decyzja czy będę pracował dalej w kurierce, bo wczoraj jak dotałem przelew za caly miesiąc 930zł to sms z kwota nie zdążył dojść i już kierownik wyrywał zj**e ale ma mi reszte do ręki dziś wypłacić.. [...]

[...] jakie zrobiła, mimo że pomagam jej w tym mało, trenuje praktycznie sama, dopytuje się o szczegóły tylko, jadłospisu jej nie ustalam, to postępy zrobiła konkretne :) . Także, tak tylko chcialem się pochwalić, że talencik gdzieś tam w tym ciałku jest schowany :). Lecimy dalej bez gadania. /SFD/2017/4/14/f64c648092d342d68ea09c4651b2e58f.jpg

[...] tylko, jadłospisu jej nie ustalam, to postępy zrobiła konkretne :) . Także, tak tylko chcialem się pochwalić, że talencik gdzieś tam w tym ciałku jest schowany :). Lecimy dalej bez gadania. /SFD/2017/4/14/f64c648092d342d68ea09c4651b2e58f.jpg Dopiero teraz zajrzałam do dziennika i aż mi się miło zrobiło :) jutro ciśniemy po śniadanku na [...]

[...] na przedtreningówki z testu z AN zobaczymy co to tam siedzi. no to tyle. Fotka - nie nie stoje napięty jak baranie buły, na luzie ale na pompce, szeroko sie zrobiło ,a ręce dalej jak by mi doczepił od kukły 8-).. https://www.youtube.com/watch?v=94VKDz8nL7M https://www.youtube.com/watch?v=NywycvLKTzQ [...]

[...] Juz radocha jest niesamowita, dzis dzień rozpoczynam z wagą 86.9kg takze 600g od wczoraj znow w dol. Jutro moze byc gorzej ale postaram sie nie jesc za wiele wegli, jak juz to bardziej tluszcze. Kiedy waga zejdzie do 85kg zrobie ładowanie co by troche sie wypelnic i jazda dalej. Chyba zaraz jednak sie zbiore i pojadę na silownie potrenowac

[...] z klopa jak to wygląda mniej wiecej dziś. Prócz tego że płaski dość jestem i bez wyrazu to jest całkiem wporządku. Ale ja jestem zwolennikiem niższego bf więc jedziemy dalej. Udanego dnia wszystkim. https://www.youtube.com/watch?v=FNMshe4WTjU /SFD/2017/5/2/40563ae061ab4861bde06c9d5e616764.jpg [...]

[...] tak jak teraz, jem drugi posiłek (300g piersi + czarna fasola i sos ostry + papryka) przez co zabije trochę głód i zacznie mnie ssać hmm.. koło 16-17 a wtedy już bliżej niż dalej bo wpadnie kolejny posiłek i na wieczór objętościowo większy bo ten omlet z marchewek i jest elegancko. Musze się powstrzymywać żeby nie podjadać węgli albo nie jechać [...]

[...] że jest za sucho jak na 6 tygodni i zebym zluzował albo się załadował, ale o ładowaniu nie ma mowy, więc może dodam trochę kcal i w połowie czerwca zdecyduje jak to rozegrać dalej. Waga mimo wszystko jest wysoka,ale przestaje się na nią patrzeć,bo wiem że potrafi mi zejsc 3kg jednego dnia jak wiecej popracuje albo tylko mniej wody wypije Nie [...]

Dzięki :-)), byle by to szło tak dalej jak idzie, że mięso nie ucieka, rozmiar w miarę jest a sylwetka coraz lepiej. Na siłce mi mówią że rosnę zamiast maleć , także fajnie, noi tak jak dzisiaj pisałem do Cayka że nie wiedziałem że uda się zejść tak z tkanką bez jakiegoś mega zmeczenia głowy i ciała , fakt ze leci teraz do 250g węgli dziennie [...]

[...] wszystko dobrze to trzeba sie pochylic, pochylam sie tylko dlatego do zdjec bo przy okazji wlasnie ćwiczę pozowanie i nie chce zmieniac nawyku . Dzieki jeszcze raz, jedziemy dalej :-). Wlansie porownywalem fote z dzis i z dnia zawodow i dzis mam bardziej nogi pocięte %-) a do startu daleko i estro jeszcze nie tkniete. Bedzie piekna forma tylko [...]

I Sobota wystartowała. Waga pokazała 82,5kg czyli 1,1kg mniej niż wczoraj - 3,5kg left. %-). Fotek nie robie póki tam nie zejdzie poniżej 81 bo co mieliście zobaczyć to widzieliście, bruzdy na nogach trochę ostrzejsze tylko. Dalej mi piersiowy podskakuje, od rana , coś się zdenerwował albo moze przeciążyłem lekko, trzeba uważac. Jako że dzisiaj [...]

[...] smaczne, ale są tak suche ze czuje sie jak bym ciastka jadł , mowie wrzuce sobie szybko na ostatni posilek jezeli chodzi o ładowanie i czekam 30minut zeby sie rozmrozily i dalej twarde. cos nabiło, troszkę wody wieczorem podeszło , waga 2.6 do góry tylko , rano powinno być naprawdę fajnie. Sylwetka teraz a sylwetka zeszły rok ? - nie widzę [...]

To foto na kozaku, pisałem przed chwilą u Lasicy... Zrobiłeś wszystko, co można. Szkoda, szkoda. Ale tak jak pisałeś:-) Teraz kop i dalej do przodu!